Melhorar a sua saúde auditiva com queda sazonal de alimentos

Contribuído por Debbie Clason, escritor, audição saudável pessoal e editar por Adsound

Se seus ouvidos animar quando alguém menciona a mais recente receita de abóbora já encontraram, há boa razão. Acontece que a cabaça sazonal é saudável para a sua audiência como é agradável para o seu paladar. Na verdade, as abóboras são apenas um dos vários alimentos sazonais seus ouvidos lhe agradecerá por comer esta queda.

Abóboras e polpa de inverno:

Abóboras e abóbora são muito mais do que na moda decoração para sua porta ou tabela de férias..--eles também são uma maneira eficaz para adicionar ouvir nutrientes saudáveis para sua dieta. Aqui está o porquê:

  • Vitamina A - este nutriente compatível com seu sistema imunológico e abóbora tem 200% da dose diária recomendada (RDA). Um sistema imunológico saudável ajuda a manter as bactérias causadoras de infecção na baía..--incluindo o tipo que causa infecções no ouvido. Embora a maioria das infecções de ouvido curam por conta própria, podem ser dolorosas e causar perda de audição temporária.

  • Vitamina C - antioxidante vitamina C protege contra os radicais livres. Estas ocorrem naturalmente pouco vilões do mundo átomo limpam o corpo em busca de elétrons para emparelhar com, causando danos às células, proteínas e DNA ao longo do caminho. Antioxidantes como a vitamina C ajudam a evitar o assalto, protegendo a delicada estrutura celular do ouvido interno.

  • Ácido fólico - um membro Water-soluble da vitamina a família B, ácido fólico desempenha um grande papel no metabolismo celular, o sistema nervoso e a função vascular..--todos que são importantes para o sistema auditivo. Pesquisa publicada na edição de dezembro de 2010 de Otorrinolaringologia - cirurgia de cabeça e pescoço sugere perda auditiva de alta frequência pode estar relacionada com níveis baixos de ácido fólico.

Se você não é fã de torta de abóbora, ou cansado de comê-lo assim, SparkPeople.com tem dez outras sugestões para você experimentar. Por exemplo, considere fazer um smoothie de abóbora, molho de macarrão, creme de queijo ou sorvete.

Quanto a abóbora, suas peles podem ser difícil de penetrar, mas vale a pena o esforço extra. Suavizar o espaguete abóbora no microondas antes de cortá-lo em meio a cozê-lo ou procure na seção de produzir sua mercearia para pronto-para-roast cubos de abóbora.

Naturalmente, estes saborosos cair legumes são apenas parte da receita saudável de audição. Além de comer uma dieta equilibrada, exercite-se regularmente. Proteja a sua audição de ruído alto e excessivo.