Seu programa de exercícios pode estar causando perda auditiva?

Seu programa de exercícios poderia estar causando perda auditiva?

Talvez você tenha resolvido fazer 2018 seu ano para ficar em forma. As férias de primavera estão chegando, e talvez você tenha visões de finalmente conseguir aquele corpo de praia que você sempre quis. Ou talvez você só queira começar a se exercitar mais para sua saúde geral. Não há como negar que o exercício é benéfico para o corpo e para a mente. Mas tenha cuidado, porque essa nova rotina de exercícios pode vir com um efeito colateral desagradável: perda auditiva.

Você pode estar se perguntando: “O que o exercício tem a ver com meus ouvidos?” Para ilustrar, vamos ver duas práticas comuns que podem ocorrer durante o levantamento de peso. O primeiro deles é esticar. Coçar provoca pressão intracraniana (pressão dentro do cérebro) que por sua vez leva a pressão dentro dos ouvidos. A próxima é a respiração, que alguns professam dá-lhes um impulso extra ao levantar solidificando o núcleo e apoiando a coluna vertebral. No entanto, o que acontece quando você segura a respiração? Mais pressão no ouvido interno.

A pressão no ouvido interno pode levar a alterações na audição durante ou após o exercício intenso, como resultado de uma fístula perilinfática, ou PLF, que ocorre inesperadamente e que a maioria das pessoas não percebe imediatamente. Simplificando, um PLF é um pequeno rasgo ou defeito na fina membrana entre o ouvido interno e o ouvido médio. O rasgo em si pode ser causado pela pressão no ouvido interno devido ao esforço; alterações auditivas ocorrem quando a tensão dos exercícios subseqüentes faz com que o fluido do ouvido interno vaze através do rasgo e para dentro do ouvido médio.

Não importa a forma de exercício que você escolher, aqui estão alguns prós e contras para garantir que você está cuidando da sua audição enquanto trabalha.

  • Faça uma verificação de audição imediatamente se sentir qualquer alteração na audição durante ou após o exercício.

  • Reduza o peso que você está levantando para reduzir a tensão. Reduzir a tensão pode impedir a ocorrência de um PLF.

  • Proteja sua audição no ginásio. Use protetores de ouvido para proteger contra música alta ou mantenha fones de ouvido em um volume razoável para evitar perda de audição induzida por ruído.

  • Não prenda a respiração para obter esse impulso extra de força, pois segurar a respiração aumenta a pressão dentro dos ouvidos.

  • Não se esforce durante o levantamento de peso.

  • Não participe de esportes que podem resultar em golpes na cabeça, como boxe ou luta livre, se você estiver sofrendo alterações na sua audição.

  • Não bata nem deixe cair os pesos ao levantar. Esse barulho repentino pode atingir um nível tão alto quanto 140 decibéis, o que é como estar exposto a um tiro ou explosão.

  • Não ignore os sintomas da perda auditiva.